Nadmerné potenie počas spánku. Čo s tým?
Tiež sa občas prebudíte úplne mokrý? Potenie je úplne normálne. No ak sa každú noc prebudíte doslova zaliaty potom, niekde je problém. Skúste odhaliť príčiny nadmerného potenia a hľadať možné riešenie.
Čo môže spôsobovať nočné potenie?
Ak vás trápi potenie v spánku už dlhú dobu, nemali by ste odkladať návštevu lekára. Urobí vám vyšetrenia, ktoré by mohli odhaliť závažnejšie príčiny. O aké ťažkosti sa môže jednať?
- Hormonálne zmeny. Nadmerne sa potia napríklad ženy v menopauze.
- Užívanie liekov. Potenie v spánku môžu spôsobovať antidepresíva, kortikoidy alebo hormonálne lieky.
- Nevhodná strava. Nadmerne slané, mastné alebo vyprážané jedlá by ste určite nemali jesť pred spaním. Okrem toho, že sú nezdravé, môžu spôsobiť zvýšené potenie.
- Zlá životospráva. Trpíte nadváhou? Aj obezita má vplyv na potenie. Veď predsa tuk zahrieva!
- Psychyka. Ovplyvňuje nás viac, ako si možno myslíme. A môže spôsobiť aj nadmerné potenie. Pred spaním sa teda skúste upokojiť. Pomôže bylinkový čaj, vonná sviečka či upokojujúci éterický olej.
- Závažné ochorenie. Ako sme spomenuli, môže ísť aj o príznak vážnejšieho ochorenia, napríklad štítnej žľazy, srdca, zápalu v tele, či dokonca nádorového ochorenia. Ak teda potenie počas spánku neprestáva, navštívte lekára!
Prečítajte si: Zle spíte? Možno je za tým modré svetlo!
Bežné je tiež nadmerné potenie v spánku u detí. Spravidla sa však nejedná o žiadny vážny problém. Deti majú väčšinou o čosi vyššiu telesnú teplotu ako dospelí. Ak sa k tomu pridá nadmerná aktivita pred spaním, nevetraná miestnosť, či príliš hrubá prikrývka, niet divu, že sa dieťa potí.
Aká je najbežnejšia príčina nadmerného potenia v spánku?
Potenie počas spánku najčastejšie spôsobuje nevhodné prostredie a zlý výber lôžkovín:
- Prekúrená nevetraná miestnosť. Najmä v zimných mesiacoch máme tendenciu zvyšovať teplotu v spálni. Ideálna teplota na spanie je cca 19 stupňov. Určite nie viac ako 24! Pred spaním si miestnosť vyvetrajte.
- Nevhodný matrac. Umelý a nepriedušný matrac môže byť takisto príčinou potenia. Vyberte si priedušný matrac, ktorý dobre odvádza pot. Ideálne z prírodných materiálov. Pri silnom potení nezabudnite použiť chránič matraca.
- Syntetické obliečky. Sú absolútne nevhodné. Stavte radšej na materiály ako sú bavlna, damašek, či chladivý bavlnený satén. Sú omnoho príjemnejšie na dotyk ako lacné umelé materiály. Dobre odvádzajú pot a sú priedušné.
- Hrubý paplón alebo prikrývka. Časy, keď sme spávali pod obrovskými „duchnami“, sú už preč. V lete vymeňte hrubé periny za letné paplóny. V zime sú zas vynikajúce thermo paplóny, ktoré krásne zahrejú, no sú vzdušné a ľahké.
Ak ste teda vylúčili zdravotné problémy, dobrým výberom lôžkovín môžete potenie v spánku minimalizovať.